瘦腿瘦小腿的方法有哪些

瘦腿瘦小腿的方法有哪些？纤细苗条的腿是每一个女生都梦想有的，但是在日常生活中有很多的女性朋友为自己粗壮的大腿而烦恼，其实只要找对瘦腿方法，纤细苗条腿不是梦想，那么你知道瘦腿瘦小腿的方法有哪些吗？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。

瘦腿瘦小腿的方法有哪些

1、跳绳：建议想瘦腿的朋友每天坚持跳绳，这样可以够有效瘦小腿，跳绳是比较健康的一种有氧运动，据相关研究表明，减肥者坚持每天跳够100次以上，就可以达到瘦腿的效果，而且跳绳还又可以加快人体的新陈代谢，提高人体的免疫功能，在瘦腿的同时，对身体健康也有一定帮助。

2、高抬腿运动：这是一项专门锻炼腿部的运动，其实也是比较健康的一种有氧运动，每天坚持进行这项运动，就可以达到瘦腿的作用，坚持做一段时间的高抬腿运动，尤其可以瘦小腿。

3、跑步：众所周知，跑步也属于有氧运动，而且此运动可以锻炼到腿部的赘肉，需要大家注意的是，在跑步之前或之后，要对腿部进行有效拉伸，跑步完后配合腿部按摩，可以达到事半功倍的瘦腿效果。

4、穿高跟鞋：穿高跟鞋也可以帮助大家瘦腿，这是由于在穿高跟鞋的时候，会让小腿肌肉自然拉长，而且穿高跟鞋走路才会消耗更多体力，因此对减肥瘦腿有帮助，但是平时也要注意对小腿部进行有效按摩，以防此处变硬，变粗。

5、爬山：爬山也是一项而且不错的减肥运动，而且也属于有氧运动，这项运动在娱乐的同时，还可以帮助大家瘦腿，尤其是在往上爬的时候，可以收紧腿部肌肉配合相应的微量动作，这样也能够达到瘦腿效果。

瘦腿瘦小腿的方法有哪些？以上为大家推荐了五种可以瘦腿的运动，这些运动需要长时间坚持才可以达到比较理想的效果，而且不管是选择哪种方法，在减肥期间者不可以暴饮暴食，建议可适当的吃些热量较低的食物。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。