室内跑步是有氧运动吗

每个人都知道运动对健康的重要性，耐何总是懒得出门，夏天觉得紫外线对皮肤伤害太大，冬天则觉得冷空气太强，甚至总是会拿没有时间参与户外活动当作理推脱参与运动。其实运动并不一定必须要到到户外，在室内同样可以参与，有不少户外运动在家也能完成，比如室内也能跑步，比如借助跑步机，或者是原地跑步形式，通通能达到运动效果。那室内跑步是有氧运动吗？

室内跑步是有氧运动吗

室内跑步当然属于有氧运动，最简单判断依据就是在跑步过程中，氧气完全能充分供应，即使心率在提高，但不会达到无氧供应状态，也就是说在整个运动过程中人吸入的氧气与身体需求完全相等，并不会打破平衡生理状态，从而可百分百确认室内跑步和户外跑步一样，属于有氧运动，可持续时间较长。

像健美操、踏步机、动感单车、跳绳等，通通属于有氧运动，当然也可以在室内完成，只要每天选择一两项坚持运动45-60分钟左右，就能完成当日运动目标，对锻炼身体，瘦身塑形是有帮助的。不过在此提醒，即使是在室内运动，也不要给自己找理由偷懒，在运动前把所有马上要做的工作先完成，可避免在运动过程中被打断，那会影响运动作用。

每天坚持室内跑步，有众多好处，控制体重保持身材这只是其中一方面，毕竟只要参与运动就需要消耗能量，当糖分被消耗到一定程度时就可燃烧脂肪供动，有减脂作用，而且能锻炼人体肌肉，增强代谢能力，让人变得格外健美阳光。

坚持运动能促进人体睡眠质量、可延迟衰老、降低病发风险、对提升大脑智力也有帮助……。总之运动让人快乐，运动让人健康，至于参与什么运动，完全考虑个人可分配的时间、运动能力等，只要别感觉只有户外运动才算运动，在室内也能完成每日运动打卡。至于室内跑步是有氧运动吗，这个问题很确认答案：是的！

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