什么运动属于有氧运动

现在很多人都在说要做有氧运动来减肥，要做有氧运动来健身，但是到底什么样的运动才是属于有氧运动的，却不是很多人都清楚，所以在选择运动项目的时候，会有一些纠结，那么今天就来带大家了解什么运动属于有氧运动？

所谓的有氧运动，就是人在运动的过程中会不断的吸入空气中的氧分子，有氧运动是指运动的时候身体的新陈代谢主要以氧气的代谢为主，想要通过有氧运动来达到健身或者减肥的目的，就需要依靠耐力，因为需要很长的时间才能使皮下的脂肪得到燃烧，在人们经常做的运动当中，慢跑，打球，游泳，自行车，还有健身操，甚至是跳绳等都属于有氧运动。

虽然这些项目都是有氧运动，但是有氧运动也有高强度和低强度之分，因为慢跑跳健身操都属于低强度的有氧运动，而跳绳快骑自行车或者打篮球，都属于高强度的有氧运动，这些高强度的有氧运动对肌肉所形成的影响不亚于无氧运动，所以一些既想要减肥，但是还不想做无氧运动的人群，可以选择做这种高强度的有氧运动。

有氧运动的特点是强度比较低，有节奏，不中断，有持续性。和无氧运动相比，有氧运动易于坚持。长期的坚持可以达到健康身体的效果。在进行有氧运动的过程中，饮食也一定要调理好，要注重补充维生素和蛋白质以及微量元素，但是不能过多的摄入脂肪。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，什么运动属于有氧运动？希望所有的朋友都能对有氧运动有一个正确的认知，在做有氧运动的同时，还要注意每天运动之前先做热身，以免韧带或者肌肉出现拉伤的情况，做有氧运动一定要每天坚持才会有效果，如果三天打鱼两天晒网，那么不会有明显的减肥或者健身效果。

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