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利用小物做腰部减肥操 运动甩掉腰腹赘肉

2012-03-29 01:26:00爱美网
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核心提示:理想是骨感的现实是丰满的,腰腹部位的赘肉让很多人都烦恼不已,怎样减掉腰腹赘肉?小编教你巧用小物做腰部减肥操,简单几个腰部减肥动作,从此腰腹瘦身减肥不用愁!

  腰部减肥操 利用垫子和哑铃

利用小物做腰部减肥操 运动甩掉腰腹赘肉

  3.向左侧卧在垫子上,弯曲你的左手手肘成90度撑在地面上,向弯曲你的左脚膝盖成90度,右脚伸直压在左脚上,右手抓着哑铃向上伸直,伸展你的身体,眼睛看着哑铃处,保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。

利用小物做腰部减肥操 运动甩掉腰腹赘肉

  4.长腿坐在垫子上,双脚分开与髋同宽,弯曲你的双腿膝盖,双手抓住哑铃在前伸直和肩膀同高。吸气,腰腹用力,上半身向后仰,直到大腿和双手臂平行,眼睛看着哑铃处,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右,然后回正。动作重复15组。

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