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7个最有效的减肥动作 健康瘦身

2012-04-06 01:34:00爱美网
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核心提示:小编分享7个最有效的减肥动作,它能够帮助身体燃烧脂肪,健康瘦身,真正达到减肥的目的。动起来吧,坚持下面7个最有效的减肥动作,让肥肉不再找上你。

7个最有效的减肥动作 健康瘦身
7个最有效的减肥动作 健康瘦身。

  最有效的减肥动作四:

  双脚分开与髋同宽站立在地面上,然后弯曲你的腰部,双手撑在地面上,背部放平,抬起头部睛直视前方。吸气,双脚向前跳一步,双手不要松开,然后再跳起恢复原位,来回为一组,保持自然呼吸,动作坚持20组左右。

7个最有效的减肥动作 健康瘦身
7个最有效的减肥动作 健康瘦身。

  最有效的减肥动作五:

  身体靠在健身球上,双脚分开弯曲与髋同宽,弯曲右手手肘呈90度直角撑在健身球上,重落在右肩膀上,左手抓着一个哑铃,吸气,向上伸直你的左手,牵引着你的身体抬起你的髋部,使得你的上半身和大腿在同一平面上和地面平行,左手尽量伸直,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右,然后换另一边重复刚才的动作。

7个最有效的减肥动作 健康瘦身
7个最有效的减肥动作 健康瘦身。

  最有效的减肥动作六:

  双脚分开与髋同宽,弯曲你的双腿膝盖,双手伸直平举在前,腰背挺直眼睛直视前方,保持自然呼吸,双脚用力向前蹬,双手向后挥过去,落地再重复这个动作20次。 

7个最有效的减肥动作 健康瘦身
7个最有效的减肥动作 健康瘦身。

  最有效的减肥动作七:

  身体仰卧在地面上,双手自然放松在身体两边,保持自然呼吸,双脚并拢双手向前伸展,向上抬起你的上半身和双腿,动作坚持10~20个呼吸左右,然后慢慢身体复原,动作重复12次左右,每次间隔时间10秒钟。

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(实习编辑:贺志艳 责任编辑:宋雪)

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最简单有效的减肥动作是什么?这是不少减肥MM常问的问题。其实,每个人的体质、兴趣爱好不同,与之对应的简单有效的减肥动作也是不同的。如果一个人喜欢这项运动的话,那么就是最简单,也是最容易坚持下去的,所以也是最有效的。所以,最关键的,还是要坚持,坚持就一定会瘦下去的哦。下面减肥专家推荐一些简单有效的减肥动作,看看哪款动作适合你吧。

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