睡前丰胸瑜伽 胸部肌肉获得弹性
锻炼效果:加强胸部、肩膀和手臂关节及肌肉的力量,增强柔韧性,让胸部形成无形的“外衣”,让胸型更漂亮。
step1:跪在地上,两腿分开与肩同宽,脚板勾起,两手分开略比肩宽,手臂、大腿垂直于地面。
step2:脚跟向地用力蹬,伸直双腿,臀部抬起,上身下压。
step3:先将右手前臂贴地,身体向右侧下压,然后左手前臂也贴地,身体下压。
step4:膝盖弯曲,臀部坐下,从跪坐姿,胸部贴住膝盖,额头触地,两臂贴地向前伸展。
(责任编辑:宋雪)
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