怎样减小肚子和腰上的赘肉

人的身材发胖之后，如果只是胳膊和腿发胖，那么穿着衣服还是能够遮盖的，如果发胖是人的腰和小肚子，那么穿上衣服也很难遮盖的一丝痕迹都看不出来，所以小肚子和腰发胖之后，一定要尽快的将赘肉减掉，那么今天就来带大家了解一下，怎样减小肚子和腰上的赘肉？

减掉小肚子和腰上赘肉的方法一：运动瘦腰瘦肚子

通过运动的方法来瘦腰瘦肚子还是非常有效的，能够起到瘦腰瘦肚子的运动方法有很多，其中比较有代表性的，要数呼啦圈和仰卧起坐，可以从中选择适合自己的一种运动，也可以将两种运动交替进行，在白天的时候抽时间做一做呼啦圈，晚上睡前做一做仰卧起坐，都能将腰部和肚子的赘肉减少。

减掉小肚子和腰上赘肉的方法二：节食瘦腰瘦肚子

通过节制饮食来瘦腰瘦肚子的效果也是很不错的，节制饮食要控制的是热量的摄入，而不是不吃饭，在控制热量的同时，可以控制食物的总摄入量，每顿饭吃到七成饱，而且不要吃任何过高热量的食物，肥肉和油炸食品都不要吃，平时多吃一些水果蔬菜，因为水果蔬菜中含有丰富的维生素C，对于剥离肠道中的油脂和抑制脂肪被身体吸收都有好处。

减掉小肚子和腰上赘肉的方法三：手术瘦腰瘦肚子

采用手术的方式，瘦腰瘦肚子效果也会很不错，可以选择做吸脂手术，吸脂手术是利用吸脂仪器将皮下脂肪吸出来，这样瘦身见效会比较快，也可以做激光溶脂手术，激光的热度和波长可以是皮下脂肪层里的脂肪溶解，脂肪溶解后会通过代谢被排出体外，这样腰和肚子就能瘦下来。

看了上面的介绍，相信大家都明白了怎样减小肚子和腰上的赘肉？希望所有的朋友都能从中找到适合自己的方式，减肥不仅可以让自己的身材变好，还能使身体的健康度有所提升，所以发胖的朋友一定要尽快减肥。

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