减肥期间吃甘蔗会发胖吗

减肥期间吃甘蔗会发胖吗？提到甘蔗，相信大家都不太陌生，它是一种很常见的水果，其营养丰富，甘甜可口，因此有很多人都喜欢吃这种食物，但是对于正在减肥的朋友来说，非常担心吃甘蔗会长胖，那么，减肥期间吃甘蔗会发胖吗？下面我们来一探究竟。

减肥期间吃甘蔗会发胖吗

据实践表明，减肥期间最好不要吃甘蔗，否则会引起发胖。如果真的想吃，一定要控制好摄入量，食用少量甘蔗不会发胖，甘蔗中的糖分比较多，对于减肥是来说，吃多了，往往会导致糖消耗不完自然就转成脂肪，因此就会导致发胖。数据表明，一百克甘蔗中含糖量高含17%-18%，而且其中的糖分还多是蔗糖、葡萄糖、果糖等单糖、双糖或者短链糖，更需要注意的是，以上这些糖很容易被机体消化吸收，引起肥胖。

再就是，吃太多甘蔗还会引起上火，甘蔗是一种比较特殊的食物，其为茎类食物，有大量的糖分、水分、矿物质等营养成分都含在茎中，即其中富含大量的纤维素，通常来说，人体摄入之后，要先吸食其中的营养成分必须充分咀嚼，而舌头和口腔黏膜比较脆弱，大量的咀嚼纤维就可能会导致口腔创伤，甚至口腔内菌类感染而引发溃疡，从而表现出上火症状。

除此之外，甘蔗还有可能会让舌头起泡，这种食物主要成分是纤维，尤其纤维特别粗，而舌头的组织非常的嫩，在吃甘蔗的时候，舌头和甘蔗的纤维往往会不断产生摩擦，很伤牙，也容易就蛰伤舌头上的组织。再就是，甘蔗汁中含大量的糖，而舌头上有分泌唾液的腺体，即为一种酶，这种酶是一种麦芽糖酶，能把口中的糖转化为麦芽糖，出现舌头起泡的情况。 

减肥期间吃甘蔗会发胖吗？综上所述，减肥期间吃甘蔗会发胖，而且吃太多还会引起上火，舌头起泡等症状，因此不建议大家吃太多甘蔗，减肥期间的患者应合理营养饮食，多吃蔬菜类的食物，不要吃油腻性较大的食物和过多的甜食，不要吃巧克力，牛奶等食品。减肥期间的患者，多增加户外活动，例如，慢步跑，跳广场舞，做健身运动等，增加体内脂肪的燃烧，有利于减肥。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。