有助于减肥的水果有哪些

健康离不开营养补充，营养主要来源于食物，平时我们可选择的食物有：主食补充碳水、蔬菜补充各种纤维素、肉类和蛋类补充蛋白质与脂肪、水果补充各种维生素，每一种食材都能为身体提供不同营养，若能做到营养均衡，对健康对保持身材都有利，相反，若长期暴饮暴食就会让人肥胖，体内脂肪快速增加。有不少人确实因为长期不良饮食习惯导致体型肥胖，再努力减肥，每天为了减肥而发愁，减肥方式还是与诱因离不开，需要控制所有入口食物，那有助于减肥的水果有哪些？

有助于减肥的水果有哪些

苹果

苹果一定是我们生活中最常见的水果，它营养丰富被称为养生果，它含有钾与纳，有辅助消除浮肿/水肿效果，还有排毒养颜的作用，食用后可促进脂肪消化，甚至有人发明了苹果减肥法，就是在减肥期间完全只吃苹果代替三餐,不过并不推荐这种做法，容易出现营养不良。

葡萄柚

柚子的种类有不少，其中葡萄柚的营养成分最高，它适合一减肥期间食用。柚子水分含量比较大，食用后能抑制人的食欲，再加上佩子热量偏低，作为减肥期间的水果一定不会影响减肥效果。再加上柚子和苹果一样本身含有钾元素，可消除水肿，是一种健康有效的减肥减脂水果。

香蕉

香蕉是大家公认对减肥有帮助的水果，它热量虽然并不是很低，但它的功效大，食用后可刺激肠胃蠕动速度，加快肠胃消化，对预防治疗便秘有显著作用。香蕉中含有丰富的维生素与卡路里，也是美容瘦身的最佳选择。不过不要用香蕉代替正餐，这种做法是不对的，会因为营养过于单一引起健康隐患。

蓝莓

它也是日常生活中比较常见的一种水果，只不过相比之下它的价格偏高，但它对减肥、美容有效。蓝莓具有超强抗气化能力，含有纤维素，能让人有饱腹感之外还能孩子热量吸收，对减肥是有辅助作用的。

梨

大家对梨的作用最大印象就是能辅助止咳化痰，其实梨中含有维生素与维生素，水分含量也极大，口感非常好，吃起来酸酸甜甜的，在餐前食用可以让人产生极大饱腹感，能抑制食欲。

有助于减肥的水果有哪些？除了上述内容中介绍的：苹果、葡萄柚、香蕉、蓝莓、梨之外，像草梅、猕猴桃、火龙果、百香果、橙子通通可选择在减肥期间食用，就算没有减肥效果，也能补充身体所需要的各种营养素，且不会对减肥有任何影响。

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