怎么吃香蕉减肥

香蕉是生活中常见的水果，许多人非常喜欢它们。此外，香蕉富含膳食纤维，能有效促进胃肠蠕动。因此，对于许多轻度便秘或体重减轻的人来说，通常更喜欢吃香蕉，但很多人怀疑晚上吃香蕉是否好。晚上减肥可以吃香蕉吗？ 

晚上减肥可以吃香蕉吗

香蕉最大的特点是的味道甜而软，即使是牙口不好的老人，也不会有吃香蕉的困难现象。香蕉含有大量的蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素C、胡萝卜素、钾等多种营养物质。

香蕉含有大量钾，平均每100克香蕉含钾270毫克。对于健康的人来说，每天适宜的钾摄入量是每天2000毫克，每天吃两个香蕉可以满足人体所需钾的一半。

最近有人说，晚上吃香蕉等于是“毒香蕉”。一般认为，如果晚上吃香蕉，香蕉残渣就会留在肚子里。肠胃是不运动消化的，就可能会造成肠胃的负担，将毒素积攒在体内。

事实上，没有理由这样说，无论什么时候，只要肚子里有东西，肠胃就会起作用，而不是因为在睡觉，就会导致器官睡觉而不起作用。因此，无论在早上还是晚上吃水果，都会被消化，不会存在什么时间吃水果更加合适。

什么时候吃香蕉好

早餐吃，生活中很多人都非常重视早餐，其实早餐对健康非常有益，早餐吃得好，不仅可以起到健康的作用，而且还有助于减肥。因此，早餐吃香蕉不仅能补充身体的能量，还能促进胃肠蠕动，分泌黑色素，缓解便秘。

加餐的时候，生活中很多人在早上10点左右和下午4点左右饿，此时，在晚餐和午餐前仍有一些时间选择合适的一餐，食物不是吃一些高热量的零食，不如吃一根香蕉。吃香蕉，不仅能为身体补充能量，而且还能使身体立即恢复活力，提高工作和学习效率，而且香蕉还能有良好的饱腹感，避免在吃饭时摄入过多的能量和卡路里，减肥的效果也很好。

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