练瑜伽可以瘦身吗

在以瘦为美的今天，每一个女性朋友都想拥有完美曲线身材，而运动是最有效的减肥方法之一，而且这种方法健康且不容易反弹。众所周知，瑜伽是目前一种比较流行的运动方法，坚持运动，不仅可以强身健体，而且还可以让锻炼者更加的有气质，那么，练瑜伽可以瘦身吗？很多人都提到过这个问题，　我们一起来看下面的介绍。

练瑜伽可以瘦身吗

据实践表明，练习瑜伽是可以减肥的。瑜伽属于一种非常不错的有氧运动，如果可以长时间的坚持，就可以帮助大家让身体内的脂肪消耗，从而达到减肥瘦身的目的。除此之外，经常练习瑜伽还可以让大家的心情更加的快乐，对于某些食物的欲望会相应的减少。瑜伽通过练习，不断的坚持，如果配合合理的低热量饮食，减肥的效果会更好。

减肥瑜伽的动作

第一式：首先呈站立的姿势，而且要注意让脚与肩同宽，接下来手臂垂在身体两侧。呼气，同时让臀以上部分向前倾，腿直立并让身体放松。此姿势保持一分钟的时间。伸展腿部和后背，站立向前倾，坚持锻炼这项动作可以帮助大家放松背部，有效的拉伸腿部肌肉，长时间坚持锻炼还可以塑造纤细紧绷的腿部。

第二式：首先，锻炼者要让自己的脸朝上，而且双腿伸直。在此时做五个呼吸。吸气的同时，要伸直手臂，接下来，环抱小腿，从而让上身得到充分的拉伸。然后再做五个呼吸。呼气的同时，还原腿部。这一式可以舒展腿部，尤其可以伸展大腿和胸部，这样的练习可以可以效的改善我们的腿部线条，坚持练习就可以有效的瘦腿。

第三式：首先，锻炼者要用手支撑双肩，而且要脆爬在地板上。这时要注意吸气，慢慢地向上向前拱起后背，同时锻炼者要注意移动前胸和头部。呼气，这时再慢慢地收回后背和头，这一体式好像一只被激怒的猫。建议重复做5次。坚持锻炼这项伸展背脊，小猫姿势，可以帮助大家放松脊椎和腹部，还能促进血液流通。需要大家注意的是，在进行这一式的练习时，要感受自己身体的变化，尤其对于初练者来说，千万注意动作幅度的把握。

练瑜伽可以瘦身吗？综上所述，练瑜伽可以瘦身，长时间坚持练习瑜伽是运动，能有效的促进人体新陈代谢，还能舒经通络、活血消脂，从而达到消耗脂肪、减肥的目的。建议减肥者要注意生活调节，饮食方面要有所节制，平时可适当多吃水果蔬菜，尤其要注意少吃肥甘厚腻食物，多喝水，适量运动，规律起居，不要熬夜，久而久之就可以达到减肥的目的。

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