瘦小腿的运动方法都有哪些呢？

很多女生都希望自己的双腿可以修长又迷人，但在现实生活中，很多人都会出现粗腿的情况，一方面是因为遗传因素决定的腿型，另一方面也与平时生活习惯、饮食相关。那么，瘦小腿的运动方法都有哪些呢？

我们都知道运动是减肥的唯一有效又健康的方法，但想瘦腿的朋友不免会发现，想通过运动来瘦腿却有点困难。下面我们就来介绍一下瘦小腿的运动方法，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1慢跑瘦小腿：

小腿粗的情况在很多女生身上都会出现，有些人建议通过慢跑来瘦小腿，但又担心慢跑会粗腿，所以迟迟未开始。其实慢跑是不会引发腿粗的，因为慢跑属于有氧运动的范畴，只有有氧运动才能有效的减脂，所以如果腿部有一定的脂肪，是可以通过慢跑来瘦腿的。但需要注意的是，每次慢跑的时长必需要保证四十分钟以上，才会有更好的燃脂效果。而且每次慢跑之后，一定要做好拉伸动作，只有这样才会让运动后的腿部肌肉得到放松与舒展，可以使腿部线条更加修长。

2经常按摩：

按摩是可以减肥塑形的，很多朋友都会忽略，其实这不仅是一种比较有效的放松方式，还是一种可以瘦腿的方法。只需要在每天睡觉前对腿部肌肉适当的按摩，按照肌肉纹理由下至上的按摩，可以感到双腿有微微发热的感觉，促进血液的加速循环之后，能够起到一定的瘦腿燃脂的效果。

3瑜伽运动瘦腿：

瑜伽是深受广大女士喜爱的运动，因为瑜伽可以起到提升个人气质的效果，同时还能达到瘦身塑形的目的。平时经常做瑜伽的人都会具备较优良的气质，是其它运动无法给予的。而想瘦腿也可以通过瑜伽来实现，不同的体式可以起到不同的锻炼效果与目的，但与慢跑一样，需要一个坚持的过程，只有这样才会有瘦腿效果哦。

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