有氧健身运动能减肥吗？

现在有很多人都比较喜欢做有氧健身运动，而且大部分喜欢做有氧健身运动的人，身材都比较好，这让一些需要减肥的朋友也很想尝试一下，用这样的方式来减肥，那么今天就来带大家了解一下，有氧健身运动能减肥吗？

在日常生活中多做有氧健身运动是可以达到减肥效果的，因为有氧健身运动的主要作用就是提高心肺功能，燃烧皮下脂肪和促进新陈代谢和血液循环，只要每天可以坚持做30分钟左右的有氧运动，减肥和健身的效果都会比较好。

再通过有氧运动来健身和减肥期间，饮食要善加调理，如果想要健身增肌，那么可以多吃一些含高蛋白的食物，甚至可以适当的补充蛋白质粉。如果是想要通过有氧运动来减肥，那么可以在饮食上减少高蛋白，高脂肪和高糖分食物的摄入，适当的多吃新鲜的水果蔬菜，而且在选择水果的时候，还要选择低糖水果，做到这样才能使减肥的效果更明显。

做有氧健身运动，每天都要坚持一定的时间，如果不能达到30分钟，就不能起到健身和减肥的效果，因为有氧运动，需要15分钟左右才能开始燃烧皮下脂肪，做有氧运动的持续性非常重要，在每天运动的时候中途都不能间断，如果中途间断就达不到好的效果。

比较常见的有氧健身运动项目有跑步，游泳，跳绳和健身操的，只要从中选择自己喜欢的运动项目，每天坚持做锻炼，身体素质和身材都会得到很大的提升。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，有氧健身运动能减肥吗？希望所有需要减肥和健身的朋友，都能对有氧运动有所了解，正确的做有氧运动，可以使身体更健康，在做有氧运动和调理饮食的同时，还要调整好自己的作息，如果作息没有规律，经常熬夜加班，很容易内分泌失调，内分泌失调也会导致人的身体健康度下降还会导致发胖。

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