减肥晚上能喝酸奶吗

酸奶是日常生活中很常见的一种奶制品，它酸甜可口，而且营养丰富，因此有很多人都喜欢喝酸奶，但是对于正在减肥的朋友们来说，却怕喝了酸奶会影响到减肥的效果，尤其是晚上的时候更不敢喝酸奶，究竟，减肥晚上能喝酸奶吗？我们一起来看下面的介绍。

减肥晚上能喝酸奶吗

据实践表明，减肥期间是可以喝酸奶的，酸奶属于一种常见的乳制品，其中富含大量的蛋白质等营养成分，而且葡萄糖和脂肪含量却比较少，因此它不是一种增肥食品。对于减肥者来说，晚上适量喝点酸奶，不仅可以为身体提供营养作用外，还有一定的安神效果。需要大家注意的是，虽然酸奶的好处有很多，但是不可以饮用过多，否则会增加消化道负担，尤其是在睡前进食，容易有热能的蓄积，虽然说酸奶的热量比较低，但是也会提供很多热能，如果过量食用，有增加体重的可能。如果有正常的晚餐，睡前不建议再进食酸奶。

喝酸奶的禁忌

1、酸奶不宜空腹饮用：在日常生活中有很多人选择早起空腹喝酸奶，以为这样可以起到润肠的作用，其实这种做法是错误的，这是由于空腹饮用酸奶能使胃酸浓度增高，活性乳酸菌易被杀死，而使保健作用降低。因此早上喝酸奶时，最好先喝一杯白开水。

2、酸奶不宜过多饮用：虽然说酸奶的营养比较丰富，但是在此提醒大家，如果平时饮用过量会使胃酸浓度过高，这样就非常有可能会影响食欲与消化功能，从而不利于身体健康，所以说，大家一定要注意每日喝酸奶最好不要超过两杯。

3、酸奶不宜加热饮用：有人感觉酸奶太凉，所以会加热后再喝，当然这也是不正确的，这是由于加热后会使酸奶中存在的活性乳酸菌被杀死，从而失去保健作用。

4、酸奶虽好并非人人适用：喝酸奶也有很多不宜喝的人，如胃酸过多者就不宜多吃；再就是，对于腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎。再就是1岁以下的小宝宝，也不宜喝酸奶。

减肥晚上能喝酸奶吗？综上所述，减肥晚上能适量地喝酸奶，但是也要注意以上介绍的禁忌。如果想减肥，建议大家通常科学的方法，来达到瘦身的目的，即控制饮食的基础上，再多进行运动，而且在日常生活中还要注意起居有常等。

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