怎么练瑜伽才能减肥

瑜伽是一种非常不错的体育锻炼形式，练习瑜伽，不仅能够使身体的健康度更好，还能锻炼人的气质和涵养，有些朋友听说练瑜伽能够起到减肥的效果，可是不知道怎么做才对，那么今天就来带大家了解一下怎么练瑜伽才能减肥？

其实练瑜伽减肥并不是一件很难的事情，只要能够在练习瑜伽的时候，有资深的教练做指导，而且自己也要努力的练习，要由浅入深，不要一下就做的特别高难度的运动，循序渐进的逐渐增加运动量和难度，在刚刚开始做的时候，做一些简单的运动，但是可以维持时间长一些，如果一些难度相对高一些的动作，一次持续10个呼吸左右，这样燃烧脂肪的量不亚于做剧烈的运动。

想要练习瑜伽，达到减肥的目的，还要在日常饮食上做好控制，任何高热量的食物都不能吃，如果通过练习瑜伽消耗掉很多的热量，然后这些热量通过饮食补充回来，这样减肥就不会有效果了，所以在练完瑜伽之后，可以喝牛奶或者喝酸奶来补充体能，但是不能吃任何肥肉油渣食品和甜食。

在减肥期间饮食一定要多吃水果和蔬菜，最好以蔬菜为主，蔬菜中含有丰富的维生素C，对于清除体内的脂肪和抑制脂肪，被身体吸收都有好处，吃水果虽然对减肥有帮助，但一定要有选择，不要吃糖分太高的水果，尽量吃低糖水果，例如人参果，火龙果，雪莲果，这些水果对于减肥会很有帮助。

看了上面的介绍，相信大家都明白了怎么练瑜伽才能减肥？希望所有需要减肥的朋友，都能找到正确的运动方式，再运动减肥期间，作息时间一定要调整好，有规律的作息对于促进新陈代谢是非常有好处的，晚上睡觉的时间不能超过10：30，每天的总睡眠时间不能低于8个小时，只有这样才能让自己的内分泌正常。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。