简单易学健身操有哪些

对于女性而言，减肥成为一个永久的话题，因为完全的曲线身材可以为自己的外形加分，也可以让大家看上去更加有气质，最关键的还有一点，就是减肥可以让大家变得更健康。而众所周知，减肥是离不开运动的，那么，简单易学健身操有哪些呢？下面为大家推荐几种简单易学的健身操。

简单易学健身操有哪些

一、扩胸运动：首先要呈直立的自己，而且要注意让自己的两只手在背后交握，接下来让两肩夹紧下垂，手臂以及胸部一起向上提升，要注意抬的越高越好。在此提醒大家的是，手臂上提的时候，要注意用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。坚持扩胸运动可以有效的帮助大家消除鼠标手和背部劳损，也可以让大家不再弯腰驼背，而且还能起到丰胸的目的。

二、镇静交替呼吸法：首先要让自己坐直，然后再让右手大拇指放于自己的右边鼻翼，而且要让食指、中指放于自己的鼻梁部位，无名指放在左侧鼻翼。准备动作做完之后，再压住自己的左边鼻孔，这时再抬起自己的大拇指用右边的鼻孔吸气五秒钟。接下来再放下大拇指压住右边的鼻孔，需要注意的是，在此时要屏住呼吸五秒钟，然后再慢慢地放开左边鼻孔，吐气五秒钟。之后再用左边鼻孔慢慢地吸气，用右边鼻孔吐气。镇静交替呼吸法可以让大家立刻镇定情绪、保持清醒的头脑。建议无法静心思考问题的时候，或者是在做重大决定前可以进行这项运动。

三、伸展颈部森林式方法：首先要呈直立的自己，而且要让自己的头部轻柔地倾斜向右侧，接下来要让右耳轻放于右肩上，在此时要注意用鼻均匀深呼吸;坚持六十秒，然后再换另一侧进行重复的练习。接下来再让自己尽量地放松，调匀呼吸，配合冥想，建议把自己的意念画面由眼前单调的办公室切换到绿树清风的湖边，可达到更好的锻炼效果。

简单易学健身操有哪些？以上为大家介绍了几种简单易学健身操，希望能给大家带来帮助。只要长时间坚持锻炼，不仅可以让大家拥有完美的曲线身材，而且还可以让自己更健康，再就是，要想达到更理想的减肥目的，还要注意运动的同时，还要注意控制好饮食，甜食，胆固醇过高的食物尽量都不要吃。

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