喝牛奶可以减肥吗

牛奶是我们日常生活中比较常见的一种饮品，国外喜欢把牛奶当做早餐，而且是早餐中重要组成部分，我们看电视的时候经常看到电视剧中主人公早餐总会安排热牛奶，这说明牛奶对人体健康是有补充作用的。其实牛奶中的营养成分确实很全面，含有蛋白质、钙、铁、锌、硒等，无论是早上当早餐饮用，还是晚上睡觉前饮用牛奶，都能起到缓解紧张情绪的功效，那么喝牛奶可以减肥吗？

减肥是目前社会上比较热门话题之一，不论男女老少只要身体有肥胖症状，都需要通过减肥手段改善体型和健康。肥胖本身属于一种慢性疾病，如果出现肥胖问题后，必须要第一时间进行改善，唯一改善的方式就是减肥，至于要如何减肥方法确实有很多，不过通过饮食以及运动这两大项，促成减肥的话，相对来说是比较健康的。在饮食方面可选择性比较多，牛奶也是主要的组成部分，至于喝牛奶可以减肥吗？只能说它能辅助减肥，但是不具备直接减肥的功效。

进入超市后，在奶制品中陈设区会发现牛奶类别非常多，同样是奶制品可选择性却是多样化的。若想减肥的话，脱脂牛奶一定是最佳选择，至少要比其他牛奶产品对减肥的帮助更大一些，因为在减肥过程中，脂肪摄入量确实要有所控制，牛奶中的脂肪含量也不低，为了避免出现脂肪摄入量过多的情况，喜欢喝牛奶的人一定要以脱脂牛奶为主。不要以为脱脂牛奶就没有营养，除了脂肪含量低之外，其他的营养成分毫不受影响。

为什么大家会问喝牛奶可以减肥吗？因为有不少人认为喝牛奶会长胖，这种认知其实是错误的，即使喝全脂牛奶也不会让人长胖，长胖的主要诱因是其他食物安排不够妥当，长期食用高油高热量食物，才会导致脂肪大量囤积。只是喝牛奶并不会形成脂肪，因此大家可以放心饮用牛奶。若是有减肥需求的话，需要改善的不仅是牛奶，主要还是考虑其他三餐直接不安排了的控制。

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