减肥期间能喝牛奶吗

当减肥这个话题碰上牛奶时，大家不知道如何抉择，不太确定减肥期间能喝牛奶吗？因为牛奶中的脂肪含量还是比较高的，而在减肥计划中最好不要食用脂肪含量高的任何食材，包括牛奶，但是牛奶又可以补充其它营养物质，对身体健康有众多好处，到底减肥期间能喝牛奶吗？希望通过以下内容介绍解决大家的疑惑。

减肥期间能喝牛奶吗

即使在减肥期间也是可以喝牛奶，只不过在众多牛奶种类中，选择脱脂低糖牛奶对辅助减肥的帮助是最大的，为了不影响减肥成果，请大家到超市购买脱脂牛奶。虽说脱脂牛奶缺少了脂肪这种营养物质，但其它的营养并不会被破坏，完全可以放心食用。脱脂牛奶在减肥期间也可以食用，但并不是随时随地可以无限喝，而是要有所控制，尤其在时间上最好讲究一下，效果相对来说会更好。

大多数人选择喝牛奶的时间都是在早上或者晚上睡觉前，早上饮用可当作早餐补充营养，晚上饮用除了补充营养之外，是希望通过饮用牛奶促进睡眠质量。建议在减肥期间主要以早上喝牛奶为主，不仅能提供丰富的营养物质，还可以满足早餐之后一天身体活动的能量，确保就是营养被完全消耗，避免有过多热量在体内囤积。如果习惯性晚上喝牛奶的话，建议最好把时间控制在晚上6点以前，不要临近睡觉才喝牛奶，会因为营养无法被代谢，反而容易转化为脂肪，在体内堆积对减肥并不有利。

有些人在喝牛奶的时候觉得清淡无味，习惯性加一点糖，如果是在减肥期间喝牛奶的话，这样的行为是不提倡的，喝牛奶虽然有助于我们减肥，但是如果是加了糖，那可能就白费力气，因此一定要注意日常喝牛奶的饮用方式。

关于减肥期间能喝牛奶吗？通过上述内容大家可能会发现有几个注意事项，在减肥期间是可以喝牛奶的，只不过要注意牛奶的选择饮用时间以及饮用量，包括该怎么引用这些，都会干预到喝牛奶的减肥成果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。