减肥期间能喝牛奶吗

减肥期间能喝牛奶吗？有很多的减肥者想了解这个问题。众所周知，牛奶的营养非常的丰富，尤其钙质含量很高，适量摄入对人体健康是非常有帮助的。需要大家注意的是，对于减肥者来说，在饮食方面不可以为所欲为，否则会影响到减肥的效果。那么，减肥期间能喝牛奶吗？一起来看下面的介绍。

减肥期间能喝牛奶吗

通常而言，减肥期间可以喝牛奶，这是由于牛奶中富含丰富的营养物质，尤其蛋白质比较高，而且适当摄入还可以起到美容养颜的作用，瘦身美体效果也是非常不错的，即便是全脂牛奶，热量也只有253大卡，因此是减肥者非常不错的一种食物。

再就是，由于牛奶里面含有丰富的动物蛋白质、钙、铁，以及丰富的氨基酸、乳酸、矿物质、维生素B2、B12等等，对于减肥者来说，每天喝两杯牛奶，不仅能起到补充钙质的作用，而且还由于牛奶当中含有丰富的蛋白质，还可以促进肌肉的合成，因此大家在减肥期间是可以喝牛奶的。但是要想减肥成功，在减肥期间要控制饮食，牛奶的摄入量也不可以太多，否则会影响到减肥的效果。

但是对于减肥者来说，要尽量选择低脂，脱脂，高钙的牛奶，也可以喝酸奶，最好选用低糖酸奶或低脂酸奶，其次为普通酸奶。需要提醒大家的是，最好不要选择乳饮料，由于商家添加了很多的辅料，这样就增加了这类奶的热量，其热量往往比较高，而且营养不是很丰富，因此不适合减肥者喝。

减肥期间能喝牛奶吗？综上所述，减肥期间能喝牛奶，但是最好选择低脂，脱脂，高钙的牛奶和酸奶，不要选择乳饮料。其实对于减肥的朋友们来说，最关键的就是控制热量摄入，在此基础上再尽量的增加热量消耗，同时还要让自己养成良好的生活习惯，这样对于减肥是非常有帮助的。

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