正确饮水方法

当你喝的水太少时，你身体的代谢循环速度会变慢，脂肪代谢速度会被抑制，体重下降速度会降低。但是，错误的饮水方式可能损害肾脏健康，不利于减肥，也可能造成浮肿和体重增加，可能使人误以为自己在发胖。但是，你需要知道的是，肥胖并不是体重增加的结果，而是身体脂肪率过高的表现。那么正确喝水时间减肥法是什么呢？今天这篇文章来做介绍。

正确喝水时间减肥法

关于喝水时间

我们需要知道正确的时间点，因为水可以提高肠胃的饱腹感，稀释血液浓度。当你感到饥饿时，一杯水可以缓解饥饿。起床后新陈代谢下降，水分流失。一杯水可以促进血液循环，改善你的新陈代谢。但是睡前摄入过多的水分会让你晚上多次起床，影响睡眠质量。饭后喝太多水容易稀释胃液，肠胃食物吸水后会膨胀，对肠胃健康不利，会让你的食欲不知不觉增加。但对于肾功能不好的人来说，水不能及时排出体外，会造成水肿。

我们可以早上起床后喝一杯水，补充身体水分，促进排便；饭前空腹一杯水，能有效减少食量；早上10点，下午3点喝一杯水，可以帮助你补充水分，减缓饥饿感，控制对其他食物的欲望；睡前一小时减少或不喝水，提高睡眠质量。

关于喝水量，正确的饮水量是每天2-3L。如果你的三餐主要是干饭和肉，少喝点汤，少吃点水果和蔬菜，那么你应该增加你的用水量，补充3L的水分。一天十杯水，300ml一杯。如果你平时的膳食以粥、粥和果蔬为主，那么粥、果蔬会含有大量的水分，从食物中摄入的水分会比较高。这时，补充2L的水差不多就够了，可以分8-10杯水。

我们喝水的时候要以几次为主，而不是一次灌下去，小口喝，这样有助于肠胃的吸收，维持体内电解质的平衡，减轻肠胃和肾脏的负担，提高水的吸收率。我们口渴表明我们的身体脱水了，当我们定期定量喝水时，我们体内就不会缺水，你也不会感到口渴。

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