断食减肥的正确方法

想要减肥，不论采取什么样的方式，都要找正确的方案来做，如果一些本身效果不错的方式，但是在实施的时候方法不正确，就会导致减肥失败，也有可能会影响到身体的健康，那么今天来带大家了解一下断食减肥的正确方法是什么？

很多人做断食减肥法都是3~5天不吃饭，其实这样的方法并不是十分的正确，长时间不吃饭身体会受不了，人的肠胃每隔一段时间就会分泌出一种液体来消化溶解食物，如果在这个时间段不能摄入一些食物，会导致肠液和胃液过度分泌，这样肠胃就会有烧灼感，严重的还会导致胃食管反流。

断食减肥法正常情况下要逐渐断食，这样肠胃会有一个适应的过程，在断食减肥前两天的时候只吃蔬菜汤，第3和第4天的时候不吃任何食物，但是要多喝水，喝水一定要喝温水，室温太热会使食道发生烫伤，水温太凉会导致肠胃受凉，容易引起腹泻，在第5天和第6天的时候开始正常的少量的吃东西，主食尽量不要吃，以蔬菜水果为主，到第7天的时候可以吃少量的主食，等到第8天的时候可以吃少量的瘦肉，这样就能使身体少摄入热量。

最好在进行断食减肥法的时候，能吃东西的时间段内，早晨都吃几个鸡蛋，水煮鸡蛋不会产生过高的热量，水煮鸡蛋中含有丰富的蛋白质和体，这样不会导致脂肪堆积，但是可以补充身体所需要的正常营养元素，不至于使人出现低血糖或者营养不良等问题。

看了上面的介绍，相信大家都明白了断食减肥的正确方法有哪些？希望所有的朋友都能通过正确的方式来减肥，其实最好的方式并不是断食减肥而是运动加节制饮食的方式，断食减肥法只适合家中没有老人孩子需要照顾，自己的工作也不是特别繁忙的人群，如果工作比较繁忙，而且家里还有孩子需要照顾，这样做断食减肥法容易导致眩晕。

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