断食减肥的正确方法有哪几种

如果想要减肥成功，最关键的就是要控制热量的摄入，因此在饮食方面就不可以为所欲为了。现如今，断食减肥法是比较流行的一种减肥方法，尤其有很多的女性会选择此方法达到减肥的目的，其实这种方法可分为很多种情况，那么，断食减肥的正确方法有哪几种呢？一起来看下面的介绍。

断食减肥的正确方法共有3种，分别是完全断食法、不完全断食法和减食法。

１、完全断食法：对于体内营养丰富的减肥者来说，可以每隔三十天断食一次。断食时间可以定为3到5天，方法非常的简单，就是在这期间，不可以吃任何了食物。但是为了安全，建议在两天后适当地补充一些食物，然后再接着继续断食。需要大家注意的是，如果在断食期间出现较明显的不适，一定要立刻恢复进食。

２、不完全断食法：不完全断食法，具体的做法就是，逐渐地减少进餐量，循序渐进，慢慢地一直到只吃少量饭菜，而且要以维持人体最低的营养为限度。不完全断食法一般疗程为五天到七天，大家一定要注意千万不可以超过10天，否则会给身体健康带来一定的伤害。

３、减食法：减食法也是一种断食减肥的正确方法，这种减肥方法通常指的是在吃饭的时候只吃七八分饱，而且还要注意尽量的少吃含脂肪、胆固醇的食物。据相关实践表明，这种方法可以起到清肠胃的作用，能对应用者进行“体内大扫除”，清除人体垃圾。

以上为大家介绍了三种断食减肥的正确方法，减肥者可以根据自己的情况选择适合的方法，需要大家引起重视的是，在断食前，一定要做好心理准备，再就是，要想达到理想的减肥效果，在断食期间，也不可以总是在家里躺着，可能进行散步、慢跑、体操等有氧运动，这样可使精神焕发，机体充满活力，更利于减肥成功。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。