每天坚持跳绳多久会瘦

对美食毫无自控能力，长期暴饮暴食就容易出现一种结果，长胖！肥胖算是目前社会也同样关注的问题，不论男女老少都有这种困扰，其实这与生活质量提高有很大关系。在六七十年代，虽然能吃饱肚子，但并不像现在这般想吃什么吃什么，好不容易依靠努力生活变好了，那在饮食上就不那么拮据了，能吃是福，不过换来的往往是体内脂肪囤积量过大的问题。肥胖对健康极其不利，必须找方法进行改善，推荐利用运动、饮食这两种方式作为减肥计划主要项目，那每天坚持跳绳多久会瘦？

每天坚持跳绳多久会瘦

跳绳这项有氧运动对减肥确实能起到不错效果，每天坚持跳绳的话，只要达到一定标准脂肪累积的脂肪会越来越少，体质也会有所提高。不过并不是跳三下五下就能管用，对量还是有要求的，比如每天跳绳时间最好控制在25-45分钟左右，具体能坚持多久看个人能力。不过过于挑战极限，尤其平时没有跳绳习惯的人在开始时可能会比较难，能坚持十分钟已经算是不错的业绩。

如果每天能坚持跳绳半个小时，持续坚持一个月，体重真的会有下降，体型也会有明显变化，至少看上去整个人瘦了一圈具体能瘦多少，与个人体质、体重基数是有很大关系的，一样身高，体重150斤的人和体重120斤的人，减下来的体重数据肯定是会有差异的。

只要决定以跳绳为主要减肥项目的话，那么就必须让自己努力适应运动强度，从开始慢到快，从开始10分钟，到45分钟，以循序渐进的方式一点一点增加，每天跳绳比昨天时间长一点，运动量大一点，一方面能提升个人运动能力，另一方面可以提升减肥效率。一般只要跳绳达到140次/分钟，每次总跳绳量达到3000-4000个的话，坚持至少三个月，体重可能会下降10斤左右。不论是运动减肥，还是饮食减肥，三个月为一个周期，必须坚持下来才行。

针对每天坚持跳绳多久会瘦，这个问题，以上内容中已做详细解说，最后提醒大家，在跳绳前后一定给身体做热身、拉伸运动，避免运动造成关节伤害。千万不要勉强自己，过于激进的运动方式反而会增加身体负担。

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