体重140斤跳绳多久才可以瘦多少？

很多人减肥的时候，最开始考虑的运动是跑步。跑步成本低，门槛低，简单易学，所以很多人最先想到的是跑步减肥，但体重较大的人却很难通过跑步减肥。那么，体重140斤跳绳多久才可以瘦多少？

体重较大的人减肥可以通过简单的跳绳来减重。但体重较大的胖友需要注意穿着具有缓重效果的运动鞋。下面我们就来介绍一下体重140斤跳绳多久才可以瘦，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1体重140斤跳绳多久才可以瘦？

这几年，跳绳作为减肥运动的“黑马”登场，减少脂肪的效果比跑步更明显。有人说，一个人跳绳达到140次/mins的话，跳绳10分钟的减脂效果和跑步30分钟的燃脂效果是一样的。从侧面说明了跳绳的减脂速度和效果都非常好，比跑步更强。据说跳绳的减肥效率很高，国外一位女学生体重140斤，平时几乎没有时间跑步，所以制定了跳绳减肥计划。每天坚持跳绳10分钟，然后逐渐增加跳绳的次数和时间的长度，最初的20多个很难，但是随着时间的推移，个人体质和运动状态也越来越好。起初速度很慢，但她坚持了10分钟的跳绳任务。待到第七周时，她的身体没什么变化，但体重持续下降，可以瘦到133斤。

2跳绳有哪些动作？

双脚交互跳绳、前后跳绳、跳绳开合跳等等都是跳绳的基础动作。每次跳绳结束之后需要注意适度的拉伸，这样可以让双腿得到放松，有助于次日继续进行跳绳运动。还有些女性朋友习惯在晚上不吃饭就开始跳绳，短期内可以减掉一部分体重，但从长远来看，是不利于身体健康的做法。另外，还需要注意饮食的调节，如果只跳绳，而不注意调节健康的饮食，很可能会导致减肥没有效果。日常的三餐注意营养及维生素的均衡，采用低碳水饮食即可。

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