7分钟健身操能瘦身吗

在减肥计划中，运动不可缺，这一点相信大家都有了解过，如果只是一味的控制饮食，即使体重有下降，瘦下来的体型也不会那么完美，很容易使皮肤松松垮垮，根本没有美度可言，因此想瘦身还是要配合运动才行，对管理身材有极大帮助。有人推荐每天坚持练习7分钟健身操，耗费的时间非常少，不到10分钟运动时间，大家都能做到，不过也有人对这种健身操效率有质疑。

7分钟健身操真的能瘦身吗？

健身操是大家比较熟知的一种有氧运动，动作有简单有复杂，根据个人运动能力选择不同类型健身操，不过值得肯定的是，不论时间多长，只要让身体动起来就一定会有瘦身效果，总比坐着或者躺着对瘦身的帮助更大。7分钟健身操是否能瘦身，还是要考虑锻炼强度有多大，若选择强度偏中级或高级的话，那锻炼效果肯定是比较明显的，就和欧美国家比较喜欢的hiit运动一样，强度非常高，20分钟下来，消耗量强过其它有氧运动30分钟的量。

可见运动是有强度之分，像郑多燕健身瘦身操，如果练习7分钟的话，可能就不会有什么成果，最多达到拉伸身体关节，提升身体柔韧度的作用，想要调动脂肪供能，可能还达不到。若是练习hiit这种间歇性运动项目时，可能就有成果，同样是七分钟，参加的健身操类型不同，强度不同，瘦身效果也不一样。

通过以上内容可见，7分钟健身操是不是可以瘦身，完全看个人运动强度选择，另外日常饮食配合程度也起到决定性作用。减肥目标不是单纯只减重，还要看体形变化，满足塑形要求才能达到真正减肥成果，千万不要一味只追求减重。另外建议不经常运动的人，在开始选择运动项目时，强度不必要求过高，根据个人运动能力，从慢到快，从低到高，只有这样才有机会提升个人运动能力，同时也能提升减肥效率。

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