吃完水果多久可以吃饭

水果我们每天都有在吃，今天吃个苹果，明天吃根香蕉，水果种类有不少，选择当季水果食用更能吸收到最充分的营养，平时养成多吃水果的习惯对身体有益无害。不过在吃水果的时候有些注意事项，目的是减少对身体的伤害，比如吃完水果多久可以吃饭这个问题，就有必要了解一下，并不是什么时候都能吃水果。

吃完水果多久可以吃饭

不论是饭前水果还是饭后水果都是极平常的行为，有些人喜欢饭前吃水果，比如有减肥需求时，饭前吃点水果能减少正餐饮食摄入量，从而抑制食材总热量，这样就能对减肥有帮助。饭后吃水果同样如此，可借助水果中的成分促进食物消化，对健康或是减肥都有利。有人觉得饭后不适合立刻吃水果，不仅没有好处还可能引起各种不适，比如影响消化吸收能力，引起腹胀、腹泻等问题。

一般不太建议空腹状态吃水果，实在想吃那就选择温和性水果，比如苹果、葡萄、胡萝卜，不要吃上述内容中推荐的带有酸性食物，否则容易刺激胃酸分泌，反而对胃部健康十分不利，可见什么时候吃什么水果确实很重要，同一种水果，可以在饭后食用，但不一定可以在空腹状态吃。

为了健康起见，饭后30-60分钟，或者是1-2个小时后吃水果更适宜一些，而且选择那些易消化或者是能促进消化的食物，比如柚子就是不错的选择，柚子本身味道略带一点酸味，它有润肺清肠的作用，食用后能补血健脾，对健康是有好处的。苹果同样适合饭后食用，苹果本身热量就低，并不用担心食用后会影响减肥计划，苹果中含有钾元素，它能预防腿部水肿。还有猕猴桃、火龙果、菠萝、草莓，这些通通适合饭后半小时食用，当然间隔时间再长一点更好。

关于吃完水果多久可以吃饭？建议控制在30分钟左右，饭前空余这个时间就差不多，尤其早上起床后，胃部经过一夜休息，消化能力是一天中最弱的阶段，这个时候千万不要吃酸性过强的水果。饭后吃水果的话，时间可以控制的再久一点。

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