喝水都能胖的体质怎么减肥呢？

在我们身边想减肥的朋友不在少数，有些肥胖患者会觉得即使自己控制饮食并配合运动之后身材依然很胖，这就是我们所说的易胖体质，甚至会觉得自己喝水都会变胖。那么，喝水都能胖的体质怎么减肥呢？

很多肥胖及重度肥胖的朋友都会觉得自己喝水都会长胖，所以在尝试了众多的减肥方法之后都会失去信心，认为自己怎么都不会瘦下来。其实这类体质也可以减肥成功，但需要采取一些科学的方法。下面我们就来介绍一下喝水都能胖的体质怎么减肥，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1什么原因导致的易胖体质？

喝水都能胖的体质属于我们所说的易胖体质，这种体质的形成原因就是身体的分泌排泄存在一定问题。临床上称胰岛素敏感性下降及胰岛素反抗。当身体对胰岛素的敏感性下降或者产生胰岛素反抗时，平时从食物中摄取到的热量就无法正常的被身体代谢消耗掉，这个时候这些热量就更倾向与转化成脂肪。所以瘦身不单单是减重，减脂才是我们减肥的根本目的。同时还需要通过饮食调整内分泌。

2喝水都能胖的体质怎么减肥呢？

易胖体质并不是说减肥无望，只需要改善胰岛素反抗就能达到减肥目的。比如从饮食上控制，进行低碳水化合物饮食，所谓低碳水化合物主要以低升糖指数较慢的红薯、马铃薯、燕麦代替米面食物，避免喝含糖的饮料及酒精。低碳水化合物饮食往往对胰岛素敏感性下降的肥胖患者最为适合，可以减得快、维持效果长。同时还要注意饮食营养均衡与食物的多样化。注意休息，不熬夜，避免“过劳肥”。合理运动，每周3次左右的运动，无氧有氧都需要做。当你控制饮食之后，会发现自己会越来越瘦，吃着变瘦对于大多数肥胖的朋友来说是再合适不过的方法了。

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