喝水都能胖的体质怎么减肥

有很多人经常自我调堪说自己属于那种喝水都会长胖的人，更别说平时吃一些食物更容易变胖，会把它称之为易胖体质，所以如果想减肥就会增加难度，每天一样控制饮食，一样参与运动，可是效果与易瘦体质的人就有很大差异，这说明易胖体质的人确实需要改善体质状态才有机会减肥成功。那喝水都能胖的体质怎么减肥？

喝水都能胖的体质怎么减肥

易胖体质首先要想办法提高新陈代谢，多数易胖体质的人新陈代谢率都比较慢，可能与遗传因素有关，但多数还是受日常生活习惯的干预，所以要通过改善一惯不良生活习惯才有机会瘦身成功。比如多喝水就有机提高新陈代谢，也有机会改善易胖体质，每天摄入大概2500-3000ml的水，尽可能保证白天增加饮水量，晚上睡觉前不要喝太多水，可预防消肿。水在我们体内占70%，多喝水是有机会辅助瘦身的，至少比不喝水的帮助更大的一些。

参与运动也是易胖体质需要做的事情，运动同样可提高新陈代谢改善这种喝水都会长胖的易胖体质。每天参与30-60分钟有氧运动，如果平时不太运动的人则呆以选择一些中低强度的有氧运动项目，若平时有运动习惯的人则可以加强练习一些高中强度的运动，运动时长也可尝试延长。在运动时能消耗大量脂肪为身体供能，一方面能提高新陈代谢，另一方面可有瘦身效果，当然运动时长、运动强度会干预到具体瘦身程度，强度越高，时间越长，那么燃烧脂肪的量可能会越多瘦身效果当然会越好。

控制全天饮食热量，适当补充蛋白质能辅助增强肌肉力量，从而让身重在变轻同时还能拥有完美身材曲线，这才是瘦身成功的标志。如果只是体重在变轻，形体方面却很差，那也称不上是瘦身成功，因此有必要适当摄入蛋白质，它是构成身体细胞重要原料，也能增加肌肉力量。

关于喝水都能胖的体质怎么减肥？建议通过饮食、运动、以及其它生活习惯进行调理，想将易胖体质改善为易瘦体质并不是一件容易的事情，需要做好长期坚持的心理准备。大概需要做到：拒绝吃零食、拒绝吃宵夜、拒绝经常在外就餐、拒绝经常熬夜、拒绝不运动……。

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