如何增肥

虽然现在说“以瘦为美”，但是我们也应该把体重控制在合理的范围内。身体太瘦，不仅没有美感，还会带来一系列的健康问题。 身体太瘦了怎样才能胖点？ 相信这是很多长期不长肉朋友最烦恼的事，增肥其实并不难，关键是掌握正确的方法。

身体太瘦了怎样才能胖点

调节脾胃，大多数瘦弱的人脾胃不好，所以消化功能和食欲都不是特别好。即使他们吃更多的食物，他们也不会长肉。增肥，调理脾胃很重要。平时可以多吃些食物来调理脾胃，少吃些食物来刺激脾胃。

定点吃饭，三餐一定要定时吃，不能全餐，对脾胃特别不利。另外，为了养成规律饮食的习惯，尽量不要在饭前一小时内吃零食。如果想尽快增重，也可以少吃多吃，更有利于营养的吸收。

分配三餐营养，三餐营养合理分配，对增肥特别有帮助。很多人早上不吃饭，有的是因为时间，有的是因为早上躺在床上。不管是什么原因，早上不吃东西对身体是非常有害的，也会导致胆结石。一般来说，早上应该吃更多有营养的食物，晚上应该吃简单的食物。

增加脂肪摄入量，瘦子一般容易上火，所以要尽量少吃油炸食品。黄油和五花肉可以吸收脂肪，可以多吃。但有些人可能会因为脾胃原因引起腹泻和胃酸。对于这群人，可以根据医生的建议选择更合适的食物。

专心吃饭，吃饭的时候不能一次做两件事，也可以一次做很多事。很容易走神，吃饭的速度和摄入量都会有很大的影响。

保证睡眠，充足的睡眠对你的健康特别有益，有助于你增重。充足的睡眠可以帮助身体的脂肪和蛋白质快速转化，所以对于一些想增肥的人来说，要尽可能保证充足的睡眠。

调节好心态，只有心态好了，才能顺利长肉。所以太瘦的人都想增肥，要调整心态，每天保持好心情。这样，他们的精神状态和食欲都很好，吃的也会越来越多，从而顺利完成增肥的目的。如果长期抑郁，就很难长胖。

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