身体太瘦了怎样才能胖点

有太多人每天光想着要减肥减肥，希望通过减肥能让自己身材更好，这样才能更有自信。其实对于那些身材过于偏瘦的人来说也有一些苦恼，因为过瘦身体抵抗力都在减弱，易发病，就连买个衣服最小号感觉都撑不起来，也会让人十分不安。如果身体太瘦了怎样才能胖点？

身体太瘦了怎样才能胖点

不论是要减肥还是想增肥，每个人都自己的需求，想比起减肥来说，增肥确实难点，毕竟每天正常吃饭，正常睡觉，就是没有看到长肉肉的迹象，遇到这种问题后还是要考虑是什么原因导致自己吃不胖，只有了解诱因才可以对症治疗。

多数吃不胖的人都存在同样一个问题，就是脾胃功能不太好，这个时候就要考虑利用中药调理脾胃，恢复功能健康。脾胃功能过弱会影响肠胃吸收、消化能力，摄入食物后最终都被代谢排泄掉，就没有什么营养可以为身体增加脂肪，这种情况下就得得调理脾胃，才能保证饮食营养被吸收。

每天定时定点吃饭也很重要，拒绝饥一顿饱一顿的情况出现，一方面对脾胃健康不利，另一方面这是一种极其不健康的饮食习惯。为了增肥成功，每一餐营养搭配要均匀，蔬菜肉类都要有，而且适量的多吃一点点肉，包括主食也要适量多吃一点，当然只要有饱腹感即可，不要暴饮暴食，会增加肠胃负担。

对于想长胖的人来说，每天少吃多餐的饮食方式是比较好的，在两餐之间再可以加入小零食，小水果等，不要让自己有机会饥饿就行。

身体太瘦了怎样才能胖点

除了饮食要增加营养，增加摄入量之外，注意控制睡眠时间，每天规律睡觉及起床时间，不要熬夜，尽可能在10点左右就上床进入睡眠状态，早上六七点左右起床正合适。不要觉得每天睡更多会对增肥更有帮助，并非如此，我们有强调规律睡眠时间很重要，不是睡越多就越好， 那只会让人的精神状态变差，反而不利于健康，更无法高效率完成工作与学习。

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