怎样快速增肥

有些人由于身材肥胖而感到苦恼，也有一些人身材太瘦了，总是生病也会很苦恼，现在太瘦的人需要吃一些对增肥有帮助的食物，还需要做一些对增肥有帮助的事情，只是有些人不知道要怎么样才能快速增肥，那么今天就来带大家了解一下，怎样快速增肥？

快速增肥方法一：饮食调整

想要快速增肥，就要从饮食上进行调整，不是说增肥就一定要吃肥肉，要吃油炸食品或者吃很多的甜食，周围应该保持饮食均衡，合理吸收，要做到不挑食不偏食，每顿饭都要吃饱，多吃青菜水果，每天早晨都要吃一个鸡蛋，晚上睡前要喝一杯热牛奶，瘦肉坚果和动物肝脏都应该适当多吃，这样不仅对增肥有帮助，还能提高自身免疫力。

快速增肥方法二：多运动

很多人都认为运动可以消耗皮下脂肪，是对减肥有帮助的，事实上主运动也可以起到增肥的作用，在吃完饭过一个小时之后，就可以进行运动了，运动的时间正常都在20~30分钟，这样可以使陈旧的皮下脂肪得到消耗，但是可以使吃的食物中的营养成分尽快被身体吸收，而且运动还能促进血液循环，能够增强免疫力，对于预防一些季节性疾病也有一定的作用。

快速增肥方法三：调整作息

调整好作息时间，可以使内分泌更加稳定，内分泌失调会使人身材过瘦，也有可能会使人身材过胖，身材过瘦的人也有可能是内分泌紊乱引起的，所以要调整内分泌，调整内分泌的最有效方法，就是调整作息，每天保证不低于8个小时的睡眠时间，晚上不要熬夜加班，也不要黑白颠倒。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，怎样快速增肥？希望所有需要增肥的朋友，都能对这些方式有所了解，平时多做运动，多调理睡眠，并且在饮食上多补充营养，就能使身体的健康度更好。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。