16小时轻断食减肥法，真的有效吗

随着人们对减肥的需求日益增加，各种各样的减肥方式都流传于各个媒体，只要打开网页就能看见一些宣传新型减肥方式的热文，所以也让一些想要减肥的人，不知道自己应该如何进行选择，那么今天就来带大家了解，16小时轻断食减肥法真的有效吗？

16小时轻断食减肥法是很有效果的，不过这种方法一定要正确使用，如果用的方法不对，就会对减肥的效果有很大影响，不仅如此还可能会影响到原本身体的健康度，16个小时不吃东西并不会给身体带来很大的影响，但是要适当的喝点水，或者喝点蔬菜汤，否则胃液分泌后没有食物可以分解，很容易导致胃酸反流。

16小时轻断食减肥法要每隔三都五天做一次，很长时间才做一次，就会导致身体营养大量缺乏后大量摄入，这样不能起到减肥的作用，还会导致肠胃功能紊乱，通过饮食控制来达到减肥的目的，一定要做到有规律，有规律的控制饮食这样才能即不影响身体健康，又能减肥效果好。

控制饮食减肥的同时还要多做运动，每天至少应该做不低于30分钟的有氧运动，或者将无氧运动和有氧运动相互结合做20~30分钟，如果单纯做有氧运动，要随着身体对运动强度的适应情况逐渐加量，有氧运动，有跑步，跳绳，游泳等无氧运动，主要就是跳高，仰卧起坐和哑铃等，无氧运动比较适合男性，有氧运动比较适合女性。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，16小时轻断食减肥法真的有效吗？希望所有的朋友都能对这种减肥方式的作用和做法有一个正确的认知，在日常生活中可以将运动和控制饮食相互结合，可以达到更好的减肥效果，减肥期间还要调整好自己的作息，做到作息有规律，不熬夜不黑白颠倒，这样内分泌稳定新陈代谢就会更快，减肥见效的时间也会更快，

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