七天轻断食可以瘦多少

断食减肥法对于那些正在坚持减肥的朋友们来说可能并不陌生，这是一种饮食减肥法，可选择断食的方式有很多种，比如辟谷减肥法同样属于断食减肥法中的一种，也有采用一周断食减肥法，或者是轻断食减肥法，只要是与饮食有关系的减肥方式，都叫饮食减肥法。那采用七天轻断食可以瘦多少呢？

七天轻断食可以瘦多少

任何减肥方式都不能肯定说并坚持多长时间一定会瘦几斤或是几公斤，因为受干预因素有很多，尤其像七天或是十天这种短期减肥方式，减肥效果更不能保证，有的人可能即便坚持了一周轻断食，也不会见任何成果，而有的人则可以减三四斤，甚至五六斤，也要考虑自己轻断食的具体程度，以及个人身体代谢率，还包括个人体重基数数据到底有多大之类的，这些都是干预到七天轻断食可以瘦多少结果的重要因素。不过采用七天轻断食减肥法是，其中有些注意事项还是比较重要的，是轻断食，千万不要成完全断食，对健康是极其不利的。

七天轻断食减肥法，具体实施方案是指在这七天之内不能吃任何高热量食物，可分为几种处理方案，比如七天期间，选择5+2这样的模式完成，五天可正常进食，至少一日三餐能正常吃，只是食材要清淡，摄入量要控制，这是基本要求，剩下那两天要完全断食，除了喝水不能吃任何食物，为了轻松一点，可选择不连续的两天，比如可选择星期一和星期三，或者是星期四和星期六这样完成。轻断食的好处是能为身体进行深度排毒，是解决和预防便秘的有效方式，要知道体内毒素太多也是造成体形肥胖，体重基数大的重要原因，所以治疗便秘也是辅助减肥的重中之重。

总之，七天轻断食这种减肥方式，相对来说是比较健康且有效的，它适合短效减肥，假如是长期减肥，每个月有四周，那每周都要进行轻断食，这样可能会容易让人厌烦，不如从每天都控制饮食，每天都参与运动这两个方面入手更容易坚持。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。