早餐吃水果好吗

水果是减肥人群比较适合吃的一种食物，而且多吃水果还能增强免疫力，有些需要减肥的朋友很想在早上的时候也吃水果来代替主食，但是不知道这样的吃饭会不会对健康有影响，所以今天就来带大家了解早餐吃水果好吗？

早餐的时候吃水果是一种不错的选择，不过空腹吃水果不可以，水果最好随早餐一起食用，在制作早餐的时候，切一些水果钉，上面可以浇上酸奶，也可以浇上沙拉酱，这样可以减少吃主食的量，还能多摄入一些水果，还不至于因为吃了水果而感到肠胃不舒服。

早餐的时候吃水果要有选择性，不要吃属性偏寒凉的水果，尽量吃一些温和的水果，而且水果不要含糖量太高，例如火龙果，香蕉，苹果之类的水果是适合在早餐的时候吃的，猕猴桃，橙子还有橘子，这些水果不适合在早餐的时候吃。早餐除了要吃水果之外，还应该喝一杯脱脂无糖奶，或者吃一个鸡蛋，水果中的主要营养成分是维生素C，而身体每天都对蛋白质有一定的需求量，所以在早餐的时候应该适当的摄入含蛋白质的食物，而鸡蛋中不含有过多的脂肪蛋白质的含量就很高，牛奶的主要营养成分是蛋白质和钙，所以这些食物适合在早餐的时候吃。

减肥期间除了要在饮食上进行调整之外，还要多进行运动，每天至少应该做不低于30分钟的有氧运动，通过运动来消耗皮下脂肪，才能使减肥更加的有效果，而且运动还能提高自身的免疫力，促进血液循环，对于预防一些疾病很有好处。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，早餐吃水果好吗？希望所有的朋友都能正确的调理自己的早餐，千万不要吃任何过于肥腻的食物，但是早餐也不能不吃任何的主食，如果单纯吃水果，可能会导致胃酸分泌过多，使人在上午的时候出现烧心的感觉。

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