减肥早餐吃水果好吗

对于早上需要赶去上班或者上学的朋友来说，他们经常是早上吃一个苹果或者其他水果就出门了。其实很多女性朋友都在问：早餐吃水果好吗？早餐吃水果能减肥吗？今天这篇文章来做介绍。

 早餐吃水果好吗

早餐是人们三餐中最重要的一餐，营养需求很高。水果水分含量高，酸甜可口，能刺激唾液分泌，从而刺激食欲。所以早餐吃苹果、梨、葡萄对人体是很有益的。但是有些水果是早餐不能吃的，比如西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、新鲜荔枝，空腹吃会引起胃部不适，所以早餐避免吃这些水果。另外，虽然早餐吃水果有很多好处，但不能只在早餐吃水果，因为水果消化快，缺乏蛋白质。如果你只吃水果，你很快就会感到饥饿和缺乏营养，这对你的健康有害。

早餐吃水果能减肥吗

早餐吃得好，不只是水果。早餐饮食的原则是吃好：可以选择谷类面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦肉火腿、肉类、鸡肉、鲜榨蔬菜汁或果汁，保证蛋白质和维生素的摄入。

日常吃什么水果能减肥

 番茄，西红柿几乎全是水做的，富含食物，热量低(每200克30卡)，适合减肥。而番茄除了维生素C没有其他营养，所以减肥最好的方法就是早餐和午餐正常饮食，注意营养，平均每餐摄入600卡左右；晚餐换成西红柿。这样就很容易把每天的热量保持在1400左右。

 香蕉，香蕉中含有的膳食纤维可以刺激肠胃蠕动，大便不仅变软，而且可以畅通无阻地排出体外。营养学家指出，如果你只吃香蕉和蜂蜜，热量会远远低于晚餐，自然会减肥。但是这么快的减肥，身体往往没有很好的调整。如果长期缺乏身体所需的各种营养素，如蛋白质、矿物质等，你会逐渐注意到精神变差，抵抗力减弱，身体发出危险的警报，值得警惕。

葡萄柚，葡萄柚富含维生素C，但含糖量不太高。如果你吃一个葡萄柚而不是某一餐，热量当然低。其他饭菜的热量控制得当，一段时间后自然会瘦下来，只是因为空腹可能受不了酸味，引起肠胃疼痛。

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