跑步动作怎么样才对？

现在喜欢从事跑步或者走步运动的人越来越多，这是因为跑步可以起到非常好的健身作用，而且跑步还能够起到减肥的作用，可是有些朋友做跑步之后，减肥的效果并不是很明显，这些朋友怀疑是自己的动作不对，那么今天来带大家了解跑步动作怎么样才对？

跑步动作要领之一：脚步有规律

跑步的时候，脚步的步幅和频率都要有一定的规律，不要想怎么跑就怎么跑，跑步的步幅不要开的太大，但是也不能太小，后退伸直后前面的一条腿和上半身在一样的位置就可以，这样可以起到拉伸后面一条腿的作用，前面的一条腿这个角度还能大量燃烧脂肪，这样燃脂之后拉伸一下，能够预防肌肉聚集。

跑步动作要领之二：摆臂幅度

摆臂的幅度要打开，很多人跑步总是很容易累，其实就是摆臂不到位有关，摆臂可以帮助调整身体的平衡，而且摆臂还能燃烧和消耗手臂和后背部位的脂肪，在摆臂的时候，频率要和腿迈步的频率保持一致，这样才能使跑步减肥和健身的效果更好。

跑步动作要领之三：脚部动作

跑步的时候，脚上的动作也要掌握好，如果落脚和抬脚的时候动作不对，很容易崴脚，前面的一只脚落地的时候不要整个脚掌一起，要先后脚跟着地然后脚掌和脚尖，等到另一只脚到了前面后，这只脚就先抬起后脚跟，然后逐渐抬起脚掌和脚尖，这样的做法可以锻炼小腿的肌肉力量，还能锻炼脚踝的灵活性，预防骨骼关节扭伤。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底跑步动作怎么样才对？希望所有做跑步运动的朋友都能正确的掌握动作要领，平时多做运动，可以强身健体，对于提高肺活量和促进身体新陈代谢都有好处，运动的同时还要控制好饮食，多吃新鲜果蔬，少吃肥腻肉食。

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