人一天消耗的热量大概是多少

如果身材发胖就要想办法减肥，如果摄入的热量比消耗的热量还多，就没有办法达到减肥的效果，摄入和消耗持平最多也只能做到不增肥，如果摄入的热量比消耗的热量更多，就会导致肥胖越来越严重，所以有些朋友很想知道人一天消耗的热量大概是多少？

人每天消耗的热量都是有一定差距的，不是所有的人消耗的热量都是一样的，通常小孩子每天消耗的热量比成年人要多，一般可以达到1500-2000大卡。而青年人每天消耗的热量也比中间人和老年人要多，通常可以达到1200-1800大卡。老年人每天消耗的热量是最少的，通常每天消耗800-1200大卡。

另外从事不同行业的成年人消耗的热量是不同的，工作消耗体力比较多的人不容易发胖，因为消耗的热量也很多，文职工作的人消耗热量很低，所以是很容易发胖的，文职工作的人每天通过劳作消耗的热量通常都只有1000大卡左右，所以这类人群如果已经发胖，想要减肥就要多运动，否则就会越来越胖。

减肥期间除了要消耗热量之外，还要减少热量的摄入，不能吃任何高热量的食物，像肥肉，油炸食品，和甜食这样的食物都是不可以吃的，如果有血糖偏高的情况，含淀粉量高的食物也不可以多吃，饮食要以青菜水果为主，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，还有谷物杂粮，这样摄入的热量就会有所减少，不过还要注重蛋白质的摄入，不能吃的食物中蛋白质含量太低，每天早晨应该吃一个鸡蛋。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，人一天消耗的热量大概是多少？希望所有的朋友都能对热量消耗的情况有所了解，平时多做一些运动，例如跳绳，跑步，游泳，还有呼啦圈等运动消耗热量的效果都很不错，只要能够每天坚持，就能起到很好的减肥作用，在晚上10：00~12：00之前入睡，也对消耗热量新陈代谢有很大的帮助。

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