1kg脂肪需要消耗多少热量

对于减肥期间的人来讲，引起肥胖发生的原因虽然有很多，但主要的原因是因为在身体里面堆积了过多的脂肪而导致。如果想要成功减肥的话，就必须要把多余的脂肪有效的消耗。不然不会达到真正的减肥效果。那么1kg脂肪需要消耗多少热量呢？

1kg脂肪需要消耗多少热量

身体脂肪过高的人，一般都是由于平时生活中饮食过量以及缺乏运动而造成了热量堆积，当热量过高没有办法消耗之后就会转成脂肪，从而造成了肥胖的身材。根据相关的数据可以发现，1kg的脂肪等于七千七百大卡的卡路里，坚持减肥瘦身的人群，每天要减少吃一碗米饭，大概三十五天之后，可以减掉七千五百大卡。如果每天进行慢跑这项运动，每天坚持持续跑六十分钟以上，大概十二天左右可以减掉七千七百大卡，如果选择快走方式的话，每天快走的时间达到六十分钟，大概十四天可以减掉七千七百大卡，综合以上两点，每天减少一碗饭的热量，再加上一个小时的运动，大概八至十天的时间，可以减掉七千五百大卡的热量，也就是减掉1kg的脂肪。

燃烧脂肪减肥小方法：

1、经常进行户外活动：比如在节假日的时候，经常骑骑车爬爬山或者是徒步等，都是非常好的减脂运动，有利于全身血液循环的速度加快，还有利于脂肪的燃烧。

2、多做深蹲：每天的时间内只要有空就做深蹲，每一次坚持五分钟，每天进行三次十五分钟，大概可以消耗一百五十大卡的热量。

3、多走步：在吃饭之后散步半个小时，有利于消化，防止热量超标。

1kg脂肪需要消耗多少热量呢？对于肥胖的人群来讲，想要达到真正的减肥效果，就必须要把多余的脂肪减掉，而不同的肥胖程度，需要减掉的脂肪量不同，关于1kg脂肪需要消耗多少热量的相关内容，在以上有详细的介绍，希望可以帮助到大家。

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