减肥的原理和方法

虽然很多人都有减肥需求，甚至每天正在坚持减肥，但是效果都不是很理想，这说明减肥的方法并没有满足条件需求，不仅浪费了时间，还浪费了经历，主要对个人减肥积极性容易被打击到，如果了解减肥的原理和方法，那么可以在减肥过程中收获更大的成果。

在了解减肥的原理和方法之前，首先我们要知道为什么要减肥，多数是因为体内堆积过多，可能是全身性脂肪多，也可能是局部，而导致脂肪堆积的原因在于脂肪组织量过多或过大引起，主要来源于食物热量摄入过剩，这是根本原因。因此在减肥方法中，饮食控制非常重要，要给身体留出热量缺口，也就是说要保证每天身体所消耗的热量，大于身体所摄入的热量，只有这样才能通过缺口调动脂肪供能，将脂肪自然消耗燃烧。

我们平时吃的每种食材都含有热量，每天吃的所有食物热量总和就是每日摄入总热量，至于哪些食材含有多少热量，大家可以通过翻阅书籍或是网络进行查找，就算是低热量食物摄入量也要有所控制，否则热量会累积。

通过食物摄入热量，就要想办法将这些热量消耗掉，如何消耗热量，当然是参与运动锻炼提升效果。我们平时做家务，这些工作所消耗的热量很有有限，基本上不可能有机会调动体内脂肪，所以不要觉得做家务对减肥有什么帮助。每天参与一定时间运动锻炼，运动量越大时间越长，那么所消耗的热量就会越多，这一点毋庸置疑，大家尝试过就会发现事实如此。

综上所述，减肥的原理和方法，就是保证热量功能低于身体所消耗的热量，达到这个平衡状态，基本上就可以提升减肥效率。并不介意大家尝试什么绝食减肥，或者药物减肥，一方法可能在开始的时候确实有作用，但是容易让人产生依赖感，甚至可能引起各种副作用，对身心健康极其不利。

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