减肥的原理和方法是怎样的呢？

对于大多数人而言，减肥一直都是伴随生活的热门话题。因为一个好身材是非常重要的、并且可以影响到健康的因素。我们在减肥过程中，需要了解自己肥胖的原因，才能对症减肥。那么，减肥的原理和方法是怎样的呢？

每个想减肥的朋友都是为了拥有更好的身材及健康的体格。所以健康科学的减肥方法才是需要学习的。并不能通过吃药减肥或节食减肥来获得好身材，这样会违背我们健康减肥的初衷。下面我们就来介绍一下减肥的原理和方法，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

减肥的原理和方法具体是怎样的呢？

1、了解人体基础代谢：

为了维持人体正常运转与活动，我们每天所需要消耗掉的能量为人体的基础代谢。需要补充一点的是尽管公式里体现出来的代谢和身高，体重，年龄有关系，但是公式里没有体现出来的是基础代谢和人体肌肉含量的关系很大，如果你肌肉量大，所消耗的热量才会更多，反之没什么肌肉的人，基础代谢热量的能力就越小。所以提高自己的基础代谢是持续减肥的好方法，也是拥有好身材的基础。

2、了解饮食的重要性：

为什么说节食不能减肥，反而会反弹呢？这是因为节食之后，身体正常消耗的供能减少，首先会表现得没有精神。其次心慌、大脑反应迟缓等一系列身体不适症状也会随后出现。同时对食物的渴望也会欲加强烈。这就会导致再次进食之后，出现体重的反弹。你不可能余生都节食，总是会有吃饭的那天。对于减掉晚餐的人来说，也同样如此。所以想减肥，离不开正常的一日三餐。需要正确对待三餐的营养均衡，才能更快、更有效的减肥。

3、减肥不等于减重

由于人体堆积了大量脂肪所以会看起来很胖，所以减肥的目的是为了减脂，并不是减重。由于人体含有大量水分，单纯的减重可能只是掩耳盗铃的行为。我们可以通过有氧运动与无氧运动相结合的方式，在减脂的同时增肌，最终达到理想身材。

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