减肥操练瘦肚子十分钟

现如今越来越多人开始注重身材管理，不论男生还是女生都追求马甲线，拥有马甲线确实是完美身材的体现，对于亚洲女性来说，不管是从肌肉含量还是紧实度上确实存在落差，所以想拥有肌腹真的要多做练习，参与运动，运动能增加肌肉力量，每天坚持练习减肥操练瘦肚子十分钟，累计下来定会有收获。

坚持减肥操练瘦肚子十分钟效果真的很好，不要小看这十分钟，从简单动作到稍稍难一点的体式，持续完成十分钟，真的比较消耗体力，尝试过大概就知道，这绝对是一套能收紧腹部的锻炼方式，具体有哪些体式，以下内容中我们说明一下：

1、身体呈站立姿势，双脚站立地面侧身后双脚弯曲，将右腿向右侧抬起，脚后跟向臀部慢慢弯曲，脚后跟尽可能靠近臀部，右手压着右脚背，左手扶右腿大腿。下一步身体向侧弯，左脚保持站立，注意收紧腹部，上半身也向右侧转，这个动作基本就已完成，保持这个动作10-20个呼吸，再开始换另一侧继续完成。

2、同样呈站姿，双脚左右分开，在吸气时，双后尽量向前，弯曲腰部，双手掌心向下撑于地面，此时双腿呈伸直状态，感觉腿部与腰部被拉伸感，反复练习多组。

3、身体俯趴于地面，利用脚尖勾地，双后自然撑于胸旁，然后利用脚与手掌力量撑起身体离开地面，其实它就是平板支撑，对刺激腰腹部肌肉非常有效，如果每天能坚持练习2-3组平板支撑，每组10-15次，每次坚持30秒钟左右。

通过减肥操练瘦肚子体式有非常多，我们上述内容中只是介绍了其中几个常规动作，这些动作适合在每天睡前或者起床后尝试练习，每天坚持多组，早上晚上练习减肥操练瘦肚子十分钟，坚持两三个月真的能看到肚子上的赘肉有在减少，至于是不是有腹肌出现，那看个人练习效果如何，练习的越多，作用力肯定会越明显。

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