绝食几天开始消耗脂肪

现在很多年轻的朋友都会采取一些比较极端的方式来达到减肥的目的，而在众多的减肥方法当中轻食和断食的方式是现在时下比较流行的，有些朋友很想了解在不吃饭的情况下，几天才能够开始消耗身体中的脂肪，那么今天就来带大家了解，绝食几天开始消耗脂肪？

通过不吃饭的方式来减肥，通常需要节食三天左右才能开始消耗体内的脂肪，这种减肥方式在短时间内看起来确实非常有效，可是这种减肥方式给身体带来的危害也是很大的，绝食2~3天的情况会使人出现低血糖和营养不良的症状，而且肠胃功能也会受到非常大的影响，因为人的肠胃每隔几个小时就要分泌出一些液体，这些液体是用来分解食物的，没有食物可供胃液和肠液分解，这些液体就会出现反流的情况，严重的会导致胃食管反流或者胃穿孔。

想要使身体中的脂肪得到大量的消耗，不能通过绝食的方式，身体的基础代谢，每天都需要一些营养供给，这是维持身体基本健康度的源泉，如果持续几天不吃饭，可能会有减肥的效果，可是当开始正常饮食的时候，由于身体亏损的比较严重，人的食量也会有所增加，这样很容易出现暴饮暴食的情况，不仅肠道功能受到影响，减肥也会出现很大的反弹性。所以想要减肥，尽量采取控制饮食热量摄入和运动消耗体内热量的方式，只有这样的减肥才不会影响身体的健康。

你看了上面的介绍，相信大家都明白了，绝食几天开始消耗脂肪？希望所有需要减肥的朋友，都能找到正确的方法，饮食可以控制，但是不可以控制太过，控制饮食的时候，每天做不低于30分钟的有氧运动，这样每天坚持下来减肥，就会有不错的效果，减肥期间可以多喝水，多吃水果蔬菜和谷物粗粮。

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