番薯热量高吗

大多数的人都是比较喜欢吃番薯的，番薯吃起来有着非常美味的口感与味道，所以说深受人们的喜爱。并且番薯的做法有很多，不同的做法有着不同的作用，当然在番薯里面含有一定的热量，因此很多的减肥者并不敢吃番薯，那么番薯热量高吗？

番薯热量高吗

在一百克的新鲜番薯里面，只是含有了零点二克的脂肪，所产生的热量也只是有九十九千卡，与大米相比，是大米的三分之一，由此可见，番薯里面所含有的热量并不是很高，可以说番薯是低脂肪与低热能的一种食物。并且并且在红薯里面所含有的成分当中，淀粉则是主要的成分，熟的番薯和马铃薯热量是一样的，所以说大家不需要担心番薯会引起发胖的问题。

不过在这里要提醒大家，蜜饯和番薯混合煮了之后，与普通的番薯相比会高出50%的热量，所以说喜欢吃番薯的话，一定要多加注意，吃番薯时不可以加糖，也不可以和其他的甜食一起吃。

吃番薯需要注意什么

番薯里面含有了比较高的糖量，空腹的状态下吃的话，容易引起食道与胃部反流，引起吐酸水的情况。番薯不宜多吃，不然容易产生大量二氧化碳，还容易引起腹胀情况。番薯千万不能和柿子一起吃，不然容易造成胃部不适，引起胃溃疡或者是胃出血。番薯也不宜单吃，最好与其他的食物一起吃，或者是煮成粥吃。番薯必须要煮熟了再吃，半生不熟的番薯不宜吸收与消化。另外番薯不宜和甜食一起吃，番薯里面所含有的糖量比较高，和甜食一起吃的话，不但含有了比较高的热量，还有可能会引起血糖上升的现象。

番薯热量高吗？我们都知道在减肥期间的时候，在饮食方面一定要选择低热量以及低脂肪的食物，然而大家并不知道番薯这个常见的食物里面含有的热量到底高不高，只是知道番薯里面含有一定的热量成分，相对来讲番薯并不是一个热量很高的食物。

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