如何收腹减肚子的动作都有哪些呢？

对于爱美的朋友来说，拥有一个好身材是至关重要的一件事，因为健硕的体格远远要比漂亮的脸蛋重要。而对于女性来说，拥有一个完美的腰线也是可以为形象加分的一件事。那么，如何收腹减肚子的动作都有哪些呢？

想减肚子的朋友在减肥群体中是非常多见的，因为肚子太大会直接影响到个人形象，会让你看上去比实际年龄衰老很多。与此同时，大肚子还会诱发很多慢性疾病，对健康不利。下面我们就来介绍一下如何收腹减肚子的动作都有哪些，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1卷腹动作：

卷腹是相对于仰卧起坐更有效的减肚子的动作，同时对腰椎伤害最小。因为在做卷腹时，腰椎紧贴于地面，不需要受力，过程中可以完全用腹部肌肉力量用力，可以更好的刺激腹肌，达到有效的减肚子的效果。如果你感到腰痛，这就说明动作做错了。最好跟着健身视频来做，掌握正确的动作要领，达到更理想的效果。

2转呼啦圈：

转呼啦圈是可以消耗肚子上脂肪的，最终达到收腹的效果。但在呼啦圈的挑选上一定要注意，不能够挑选太重的呼啦圈，由于这样的呼啦圈容易导致身体器官的不适，会给自己身体带来伤害。

3平板支撑：

平板支撑是可以起到减肚子上赘肉效果的最简单的动作。但在做平板支撑时，一定要掌握正确的动作要领，并且长期坚持做，这样才能达到更好的训练效果。平板支撑相对于其它动作来说更方便，在办公室也可以轻松做，利用碎片时间能在不知不觉间收获好身材。

总而言之，关于想要减肚子上赘肉的朋友来说，经常做上述的动作可以达到理想的训练效果。无论是选哪种减腹方法，都应当长时间的坚持，否则再好的减肥方法也不会有明显的作用，毕竟减肥是一件循序渐进的过程。

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