跑步能增肥吗？

在我们生活当中，有人太胖想减肥，也有人太瘦想尽办法来增肥，太瘦或太胖都不是完美的身材。如果太瘦会让人看上去病怏怏没精神。而减肥可以通过跑步实现。那么，跑步能增肥吗？

跑步是我们生活中常见的锻炼方法，有些人还通过跑步来减肥。在跑步过程中可以提高心肺功能，在慢跑时，利用到双腿及臀部力量，双臂自然的摆动，所以说跑步也是全身性的运动，但跑步能增肥吗，很多朋友说不清楚。下面我们就来介绍一下跑步能增肥吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1跑步能增肥吗？

身体比较瘦的人跑步是否可以增肥，其实也应该依据个人的实际情况而定，其实要想经过跑步增肥，在这之前必定要注意合理饮食，当饮食营养跟不上之后，越运动身体还会越来越瘦，所以我们一定要搞清楚运动和增肥之间的关系。对于身体体脂较低的人来说，运动的结果是可以增强个人的体质，锻炼到心肺功能，增肥、增重效果甚微。

2跑步不是增肥的好办法：

如果想让身体快速变胖，就不能把跑步当成让身体增肥的方法，由于在跑步的过程中会消耗身体能量，而且还会将身体多余脂肪燃烧掉，所以想要经过运动增肥并不是一个好办法。大多数情况下瘦人跑步可以增强肌肉力量，并且在跑步的过程中还可以减掉多余的赘肉，从这个角度来看跑步增肥其实并不科学，要想真实到达增肥的目的，需要将科学饮食和跑步相结合，才可以让身体在短时间内增肥。

3瘦人如何增肥？

瘦人要想增肥要选择正确的办法，运动之前一定要保证身体营养足够，而且要选择一些力量负重型的运动类型，可以让肌肉线条更加明显，看上去有很有型。另外，只有营养充足了，在训练的过程中才可以提升身体的吸收能力，当身体的吸收能力增强之后才会逐步变胖。

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