血糖高吃什么粗粮

现如今大多数家庭的状态基本已经属于小康生活，最明显的体现就是饮食结构比较丰富，每一餐都是随着意愿想吃什么吃什么，极少有人关注营养搭配这件事情，久而久之容易出现肥胖、高血压、高血糖等健康问题。其实现在人们的生活水平变好了，反而要注意饮食营养搭配，不能过于任性，毕竟好生活需要有好身体才能尽情享受，若健康出现问题，就算有再好的食物也不能尽享其中。建议每天饮食安排做到粗中有细，细中有粗，把粗粮加入到一日三餐中对健康更有利。如果有血糖高吃什么粗粮有辅助治疗作用？

血糖高吃什么粗粮

所谓粗粮它主要是针对精细粮食对比而言的，通常我们把五谷杂粮列为粗粮系列，为什么说吃粗粮好呢？粗粮中含有膳食纤维，这种成分对抑制血糖有作用，能降低血糖，对患者有辅助治疗作用。作为糖友患者饮食控制非常重要，如果症状不是很严重的情况下，即使不吃药，光利用饮食控制就能保证血糖不再升高。合理安排日常膳食结构，是糖友患者控制血糖指标重要手段，少吃精细粮食，减少碳水化合牧、淀粉类食物摄入，适当多吃粗粮效果会更明显。

至于血糖高吃什么粗粮，可选择性非常多，我们可以分为三大类：豆制品，比如豆腐、豆浆、豆腐皮……，只要原材料用各种豆子做的都可把它列为豆制品；谷物类则是指：小米、高粱、玉米、燕麦、糙米、黑米、红米……，只要不是精大米就行；块茎类选择性也比较多：地瓜、土豆、山药、南瓜……。这三大类粗粮系列可以直接代替我们平时吃的米饭、馒头、饺子、面条等主食。

平时多吃水果蔬菜同样能补充膳食纤维，蔬菜中也含有粗粮中的营养成分，而且还能补充各种维生素、矿物质，能保证身体基本营养需求的条件下控制糖分摄入量，对血糖高的问题有抑制作用。

粗粮对人体健康是有好处，不论是本身存在血糖高的问题，还是为了养生，每周安排三四次粗粮没有什么坏事。粗粮选择非常多，上述内容中也有详细推荐，每一种都涉及到更能保证营养均衡。

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