血糖高吃什么粗粮

现在很多需要减肥的朋友都知道减肥应该多吃粗粮，可是粗粮的种类有很多，不同的粗粮含有的营养成分都会有一些不同，虽然发胖的人可以吃很多种粗粮，但是有些朋友不仅发胖，血糖也比较高，这些血糖高的朋友非常想知道血糖高吃什么粗粮比较好？

血糖高可以吃的粗粮之一：荞麦面

荞麦面是血糖高患者非常适合吃的一种粗粮，荞麦面口感比较香，很多中老年人都比较喜欢，荞麦面含糖量非常低，而且这种粗粮当中含有多种氨基酸，对于调节体内的血糖值，促进胰岛素分泌都有一定的作用，所以糖尿病患者和血糖高的人群都可以适当多吃的荞麦面制作的主食，每天吃一次荞面面条对控制血糖有好处。

血糖高可以吃的粗粮之二：小米

小米也是适合血糖高患者吃的粗粮，小米中含有碳水化合物成分相对较低，而且小米中所含的热量很低，吃了不会导致热量高也不会导致血糖升高，可以吃小米制作的米饭和粥，也可以用小米面制作面食，不论怎么吃，都要记住不可以加糖，吃了含糖的小米饭食，也很难保证血糖不升高。

血糖高可以吃的粗粮之三：红芸豆

红芸豆也是一种含有营养成分非常丰富的食物，红芸豆中含有丰富的蛋白质和铁还有膳食纤维，但是红芸豆中不含很高的糖分，而且还具有帮助控制血糖的特殊物质，所以有血糖高的人群，可以适当的多吃点红芸豆制作的饭食。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底血糖高吃什么粗粮？希望所有需要调整血糖的朋友都能找到适合自己的粗粮，想要控制血糖，不仅需要在饮食上进行调整，血糖高的朋友还要多加强运动，每天至少要走一万步以上，而且这些步数应该一次性完成，如果不能做到很大的活动量，就要控制饮食、

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