每天消耗热量多少合适

现在人们的生活条件相比以前已经有了很大的提高，虽然摆脱了以前社会中吃不饱穿不暖的问题，但是也会面临一些新问题，如身材过于肥胖，肥胖的身材很容易引发一些疾病，因此大家必须要减肥，注意减少热量的摄入，那么每天消耗热量多少合适呢？

每天消耗热量多少合适

肥胖的身材说明是不健康的身体状态，只有通过减肥控制在标准的体重范围内，才会有利于健康，而减肥最关键的其实是消耗热量，不过也不是说消耗的越多就会越好，热量的消耗数量也是有一定标准的。卡路里其实是一个能量计算的单位，一般用于测量食物与饮料里面的能量含量，对于减肥期间的人群来讲，每天消耗的热量一定要高于摄入的量。

对于成年人来讲，每天要摄入大概两千卡路里的热量，这样的摄入量可以使身体维持正常运行，对于减肥期间的人群来讲，想要减肥的话，至少要消耗掉两千五至三千卡路里的热量，才可以帮助达到减肥瘦身的效果。一般情况下每消耗掉一千五百卡路里的热量，才可以帮助减掉一斤的体重，不过因为身高与身体的新陈代谢不一样，所以说效果方面也会有所不同，为了达到更好的减肥效果，大家在消耗热量的同时，也可以选择一些减肥的方法。

在平时生活中一定要养成良好的饮食习惯，避免摄入过多的高脂肪与高热量的食物，合理饮食对于减肥来讲是非常重要的。另外还要注意适当的运动，如跳跃运动，可以在很大程度上帮助消耗热量，有相关的研究证明可以发现，跳跃运动达到十分钟的时间，可以帮助消耗掉十卡路里的热量。

每天消耗热量多少合适呢？如果想要减肥的话，在每天的时候都要进行一定热量的消耗，并且还要保证消耗的热量数量一定要超过摄入的数量，由以上的内容可以发现，其实对于减肥来讲，无非就是管住嘴和迈开腿，做到这两点就可以很好的减肥。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。