不吃饭减肥正确吗？

提到减肥，很多人都有自己的一套方法，但究竟哪种方法更有利于健康，又可以快速的减掉赘肉，当然离不开运动与饮食。但对于重度肥胖的人来说，运动减肥需要一定的意志力，否则难以坚持，所以多数人会以失败告终。因此，都会想到节食这种快速的减肥方法。那么，不吃饭减肥正确吗？

节食减肥是很多胖友都曾经尝试过的方法，主要是因为节食减肥见效快，短期之内会有比较理想的减肥效果。可以让那些急于获得好身材的人快速瘦身。但与此同时也会带来很多不良后果。下面我们就来介绍一下不吃饭减肥正确吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1不吃饭减肥正确吗？

节食减肥会出现很多副作用。首先胃下垂是看不到的胃部疾病，这是由于长期不吃饭所诱发的胃下垂等相关疾病。胃肠道长时间处于排空状态，导致消化酶异常分泌，也进一步诱发便秘、消化不良等症状。除了胃下垂外，也会出现胃溃疡等问题。另外，经常饥饿的状态还会影响到营养的供给，导致脂肪和蛋白质等营养成分摄入缺乏而出现的脱发问题。而对于女性来说，还会出现严重的贫血症状，当贫血严重后，加上精疲力竭等症状表现会对患者身体健康造成很大威胁。

所以，总而言之，不吃饭虽然可以减肥，但后果也是很可怕的。其实可以采取更健康的饮食方式，也同样可以有减肥效果。

2怎么健康减肥？

合理安排自己的饮食，注意多样化，营养均衡。同时要保证每天的蛋白质的摄入。这些都可以让你更健康，同时也不会影响身材。碳水方面可以选择低碳水饮食，比如适当的摄入燕麦、小米等粗粮，可以增加饱腹感，提供必要能量，还不会发胖。应季的蔬菜水果也是减肥期间可以适量选择的食物，其低热量、高维生素的优点还可以让你瘦得更快。

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