减肥可以喝什么牛奶

有减肥需求的人一定知道每天饮食安排非常重要，饮食结构决定了减肥效率。所有入口的食物尽可能保证做到低热量，低脂肪，什么是低热量低脂肪类食物?大家可能并不是很了解。我们平时吃的每一种食材都含有热量，只不过有高低之分而已，像蔬菜类食物热量相对会低一些，像肉类食物热量会更高，像每天早上喝的牛奶\酸奶，这类奶制品同样含有热量，那么减肥可以喝什么牛奶呢？

减肥可以喝什么牛奶

牛奶是很多人比较依赖的一种营养品，可以当做早餐，也能当作配餐，即使没有减肥需求，平时习惯性喝一些纯牛奶,也能为身体提供钙质，促进骨骼发育，保证骨骼健康。不过有减肥需求的人在喝牛奶时确实要慎重，要有所选择，我们常常会接触到的牛奶有纯牛奶、生牛乳、脱脂牛奶、低脂牛奶等，其实从字面意识，我们就可以发现对于有减肥需求的人来说，脱脂牛奶和低脂牛奶一定更适合一些，通过加工将牛奶内的脂肪减少，但并不会破坏其他营养物质，所以不用担心脱脂牛奶会出现营养量不足的问题。

每天早餐饮用一杯250毫升左右的脱脂牛奶，可以补充其他营养，还能补充蛋白质，蛋白质可是减肥朋友们的好朋友，甚至还有蛋白质减肥法，充分说明蛋白质对减肥的作用有多大。除了脱脂牛奶和低脂牛奶之外，酸奶在减肥期间也比较适合饮用，酸奶中的乳酸菌有利于促进食物消化，加快肠道蠕动，起到清肠排毒的功效，从这一点出发，酸奶对减肥是有促进作用的。

任何食品都含有不同营养，不论是否有减肥需求，只要保证摄入量有所把控，都不会影响减肥效果，牛奶同样如此，即使是脱脂牛奶，脂肪含量确实在减少，但是其他营养物质依然存在，如果每天饮用量过多热量会被累计，可能出现超标现象，势必影响到减肥效果，因此，不仅要了解减肥可以喝什么牛奶？还要知道每天适当喝多少更合适，避免出现用量过多的问题。

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